آموزش کراسفیت - حرکت Lying twist stretch right در کراس فیت

Lying twist stretch right حرکت کششی پا خوابیده در این حرکت ورزشکار به پشت خوابیده دست ها را باز کرده زانوها را جمع کرده هم می چسباند بعد از قسمت کمر پاها را به طرفین خم کرده و زانو را به زمین می رساند سینه و سر رو به سقف اما پاها به زمین چسبیده باشد این حرکت باعث کشش در ناحیه سرنی و و کمر میشود یک حرکت ایزومتریک میباشد که برای سرد کردن بدن بعد از تمرین هم استفاده میشود.

• #ورزشی
• #lying_twist_stretch_rig
• #چند_نرمش_صبحگاهی
• #چند_نرمش_در_خانه
• #چند_نرمش_کودکانه
• #چند_نرمش_برای_بلند_شدن