آموزش حرکت ورزشی پشت بازو جفت صفحه روی میز شیب دار مچ برعکس نیمه پایین

حرکت پشت بازو جفت صفحه روی میز شیب دار مچ برعکس نیمه پایین ، یکی از تکنیک‌های موثر برای تقویت عضلات بازو و بهبود استقامت مفاصل است. این تمرین‌ها، علاوه بر افزایش قدرت عضلات پشت بازو، به بهبود کارکرد مفاصل مچ و کمک به تعادل و استحکام کلی بدن نیز کمک می‌کنند. هدف از اجرای حرکت هدف اصلی از اجرای حرکت حرکت پشت بازو جفت صفحه روی میز شیب دار مچ برعکس نیمه پایین، تقویت عضلات پشت بازوها، عضلات ماهیچه بزرگ سینه، و عضلات مرکزی بدن می‌باشد. این حرکت به طور خاص به افزایش قدرت عضلات پشت بازو، افزایش توان و استقامت مچ، و بهبود کارکرد عضلات مرکزی کمک می‌کند. علاوه بر این، این حرکت می‌تواند به تعادل و استحکام کلی بدن کمک کرده و بهبود قابلیت‌های حرکتی افراد بپردازد. به طور کلی، اجرای این حرکت بهبود و تعادل چندگانه در سیستم عضلاتی بدن را ارتقاء می‌دهد و به عنوان یک قسمت مهم از برنامه تمرینی برای توسعه قدرت و استقامت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. نحوه اجرای حرکت روی میز شیب دار بنشینید و تکیه دهید تا کمرتان عقب برود. صفحه های هالتر را با دو دست نگه دارید.طوری که دست ها را به سمت بالای سر خم کنید و کف دست ها به سمت پایین باشد. برای شروع حرکت دست ها را در همان وضعیت به سمت پایین ببرید.و مجدد به نقطه شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد مورد نیاز انجام دهید. عضلات درگیر اصلی ماهیچه پشتی بزرگ ماهیچه ذوزنقه ای عضلات شانه عضلات جلوبازو ماهیچه سه سر بازویی عضلات درگیر کمکی ماهیچه های لوزی عضلات کمر

• #ورزشی
• #فیتنس
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #فیت_کلاب
• #عضلات_پشت_بازو
• #ورزش