آموزش حرکت بدنسازی داون کراس تک دست

داون کراس تک دست حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد. در این تمرین عضلات سه سر بازو و عضلات شانه درگیر هستند. عضلات هدف: عضلات سینه نحوه اجرای حرکت داون کراس تک دست: 1- کنار دستگاه سیمکش می ایستیم . 2- یک قدم به جلو بر میداریم. 3- دسته سیمکش را در یک دست میگیریم کف دست رو به جلو می باشد . 4- دست در نقطه شروع کنار بدن قرار دارد 5- حرکت را شروع کرده دست را با کمی خم کردن آرنج به سمت بالا و خط میانی بدن میکشیم. 6- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%af%d8%a7%d9%88%d9%86-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d8%aa%da%a9-%d8%af%d8%b3%d8%aa/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #حرکت_دوان_کراس
• #تمرینات_سینه
• #بدنسازی
• #فیتنس
• #حرکت_ورزشی