آموزش حرکت بدنسازی هیزم شکن سیمکش

هیزم شکن سیمکش حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین ستون فقرات و عضله دوسر و عضله سه سر بازویی و عضله ساعد درگیر هستند. عضلات هدف: گروه عضلات شکمی نحوه اجرای حرکت هیزم شکن سیمکش: 1- کنار دستگاه سیمکش می ایستیم . 2- قرقره سیمکش را در ارتفاعی بالاتر از سرها تنظیم میکنیم . 3- دستگیره را با دو دست گرفته و سمت راست بدن سمت سیمکش قرار میگیرد. 4- دست ها صاف و کشیده از جلوی قفسه سینه عبور کرده و نزدیک دستگاه می باشد. 5- حال با عمل بازدم دست ها با کشش به پایین و سمت پهلوی سمت چپ حرکت میکند و نزدیک شکم قرار میگیرد . 6- به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%87%db%8c%d8%b2%d9%85-%d8%b4%da%a9%d9%86-%d8%b3%db%8c%d9%85%da%a9%d8%b4/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #هیزم_شکن_سیمکش
• #بدنسازی
• #فیتنس
• #تقویت_عضلات_شکم
• #فیت_کلاب