آموزش حرکت بدنسازی کشش داخلی کف پا

کشش داخلی کف پا حرکتی مناسب برای تقویت عضلات ساق پا و کشش عصلات گروه کور می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این حرکت عضله باز کننده دراز شست پا را درگیر میکند. تمرینی عالی برای گرم کردن قبل از شروه تمرینات سنگین است. عضلات هدف: عضله باز کننده دراز انگشتان و ساق نحوه اجرای حرکت کشش داخلی کف پا: 1- روی صندلی مینشینیم. 2- به پشتی صندلی تکیه میدهیم . 3- با چرخش ران و خم شدن از زانو ساق پای راست بالای زانوی پای چپ قرار میگیرد. 4- با عمل بازدم دست چپ روی مچ و دست راست روی پنجه راست چپ قرار دارد و با نیرو پنجه پا به مرکز بدن نزدیک میشود و تحت کشش قرار میگیرد . 5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و حرکت با پای دیگر تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%da%a9%d8%b4%d8%b4-%d8%af%d8%a7%d8%ae%d9%84%db%8c-%da%a9%d9%81-%d9%be%d8%a7/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #کشش_داخلی_کف_پا
• #بدنسازی
• #فیتنس
• #حرکات_گرم_کردن_بدن
• #فیت_کلاب