Hip Abduction Gluteus Medius Weighted Side-Lying
24 بار بازدید -
2 سال پیش
-
یک وزنه به مچ پایتان
یک وزنه به مچ پایتان ببندید و به پهلو دراز بکشید. پای بالایی را تا جایی که میتوانید بالا بیاورید و بعد با کنترل پایین بیاورید. حرکت را تکرار کنید . این تمرین برای تقویت عضلات طرفی لگن مفید است.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/10 منتشر شده
است.
24
بـار بازدید شده