آموزش حرکت ورزشی نشر جانب دمبل جفت از پشت

حرکت ورزشی نشر جانب دمبل جفت از پشت، یکی از تمرینات کارآمد و گسترده برای تقویت عضلات سرشانه است. این تمرین، یک راه فوق‌العاده برای تحول بدن و بهبود کیفیت زندگی است. بهره‌مندی از این حرکت، نه تنها به شما اجازه می ‌دهد عضلات خود را بهبود ببخشید، بلکه احساس قدرت و انرژی بیشتری در زندگی روزمره خواهید داشت.این تمرین، به عنوان یک راه برای کنترل استرس و بهبود حال روحی شناخته می‌شوند و می‌تواند باعث ترشح هورمون‌های خوب، افزایش انرژی و بهبود روح شود. نام انگلیسی حرکت Dumbbell pair from behind هدف از اجرای حرکت حرکت ورزشی نشر جانب دمبل جفت از پشت ، به تعادل بین عضلات سرشانه، بازو ومچ دست کمک میکند. این باعث ایجاد تقویت عضلات و جلوگیری از آسیب می‌شود.این تمرین، باعث افزایش تعادل و هماهنگی بین عضلات مختلف می‌شوند. این ویژگی موجب کاهش خطر آسیب‌ ورزشی و بهبود عملکرد حرکتی می‌شود.با انجام این حرکت، قدرت و استقامت عضلات بهبود می‌یابد. این امکان را فراهم می‌کند تا در فعالیت‌ روزمره و ورزش‌های دیگر بهترین عملکرد را داشته باشید.این تمرین، می‌تواند به شکل ‌دهی به عضلات و کاهش چربی در بدن کمک کنند. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید وپاها را به اندازه عرض شانه ها بازکنید تا در حین تمرین تعادل خود را حفظ کنید. کمی به عقب متمایل شوید. دمبل هارا در دست بگیرید. دست ها باید پشت بدن قرار بگیرند. کف دست ها باید روبه روی هم باشند. برای شروع حرکت، دست ها را تا پهلو خود بالا ببرید طوری که حالت T به خود بگیرد. ودوباره سر جای قبلی خود برگردانید. عضلات درگیر اصلی سرشانه بازو سینه عضلات درگیر کمکی پشت گردن

• #ورزشی
• #فیت_کلاب
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تمرینات_بدنسازی