آموزش حرکت ورزشی سرشانه دمبل فلای پرسی چرخشی نشسته

ورزش یک جزء اساسی و مهم از سلامتی است که افراد به منظور حفظ قوای جسمانی، افزایش انعطاف ‌پذیری عضلات و بهبود عملکرد قلبی عروقی، به فعالیت‌های ورزشی مختلف سرگرم می‌شوند. یکی از حرکات موثر در زمینه تقویت عضلات شانه، حرکت ورزشی سرشانه دمبل فلای پرسی چرخشی نشسته می‌باشد. این حرکت با استفاده از دمبل ، عضلات شانه را به صورت یکنواخت تقویت میکند. اجرای صحیح این حرکت نیاز به تمرکز بر روی عضلات مورد نظر و استفاده از وزن مناسب دمبل دارد. نام انگلیسی حرکت Seated dumbbell shoulder fly press هدف از اجرای حرکت اجرای حرکت ورزشی سرشانه دمبل فلای پرسی چرخشی نشسته، در بدنسازی به منظور تقویت و بهبود عضلات شانه ، پشت وبازو مورد استفاده قرار می‌گیرد. این حرکت به عنوان یک تمرین موثر برای توسعه و افزایش قدرت عضلات در این منطقه شناخته می‌شود. این تمرین باعث تقویت عضلات مرتبط با پایداری می‌شود. نحوه اجرای حرکت ابتدا روی یک صندلی پشتی دارمناسب بنشینید وبه آن تکیه دهید. پاهارا بیشتر ازعرض شانه خود باز کنید. دمبل هارا در دست بگیرید. دست ها را از پهلو بازکنید طوری حالت T به خود بگیرد. کف دست ها باید رو به جلو باشند. برای شروع حرکت، دست هارا به بالای سر خود ببرید. وحین حرکت، دست را بچرخانید طوری که کف دست ها روی به روی هم قرار بگیرند ودوباره سر جای قبلی خود برگردانید. عضلات درگیر اصلی شانه پشت عضلات درگیر کمکی ماهیچه‌های لوزی بازو

• #ورزشی
• #فیت_کلاب
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تمرینات_بدنسازی