دستور پخت صبحانه سالم با پروتئین بالا!
7 بار بازدید -
ماه قبل
-
اگر به دنبال ایده های
اگر به دنبال ایده های صبحانه سالم هستید، این دستور غذا برای شما مناسب است! آنقدر خوشمزه است که من هر آخر هفته درست می کنم! دستور العمل صبحانه جدید ساده و آسان که همه می توانند در خانه درست کنند! آن را امتحان کنید و شگفت زده خواهید شد که چقدر خوشمزه است!
دستور العمل بدون گلوتن
مواد لازم:
130 گرم | 1.5 فنجان جو دوسر نورد شده
1 قاشق غذاخوری نشاسته سیب زمینی یا ذرت
1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل (اختیاری)
1/2 فنجان | 120 میلی لیتر شیر بدون لبنیات
کمی نمک
مواد حاوی پروتئین بالا:
30 گرم | 1/4 فنجان دانه کدو تنبل
60 گرم | 1/2 فنجان تخمه آفتابگردان
50 گرم | 1/4 فنجان دانه چیا
1 قاشق غذاخوری دانه زیره
2 قاشق غذاخوری کیپر یا زیتون سبز
30 گرم | 1/2 فنجان جعفری
1 حبه سیر
روغن زیتون 5 قاشق غذاخوری
ماه قبل
در تاریخ 1403/04/23 منتشر شده
است.
7
بـار بازدید شده