آموزش حرکت ورزشی هکس پرس بالا سینه صفحه هالتر

حرکت هکس پرس بالا سینه صفحه هالتر یکی از تمرین‌های مهم در بدنسازی و ورزش‌های تناسب اندام است که به منظور تقویت عضلات سینه و عضلات شانه انجام می‌شود. این تمرین از تجهیزات ورزشی به نام هالتر استفاده می‌کند. نام انگلیسی حرکت Incline Barbell Bench Press هدف از اجرای حرکت از جمله اهداف این حرکت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش قدرت عضلات سینه تغییر شکل و افزایش حجم عضلات: این تمرین می‌تواند به افزایش حجم عضلات سینه و شانه منجر شود، که در بهبود ظاهر و شکل عضلات تاثیرگذار است. افزایش تعادل و پایداری بدن: اجرای صحیح حرکت هکس پرس بالا سینه صفحه هالتر ممکن است به بهبود تعادل و پایداری بدن کمک کند. به طور کلی، هدف از اجرای این حرکت بهبود توانایی عضلات سینه و شانه برای انجام وظایف روزمره و فعالیت‌های ورزشی است. نحوه اجرای حرکت در حالی که نشسته اید کمر خودرا عقب ببرید تا جایی که نگاهتان به بالا باشد. صفحه هالتر را با دوست نگه دارید و دست ها را بالا ببرید. برای شروع حرکت دستها را از مفصل آرنج خم کنید و پایین بیاورید تا جایی که صفحه هالتر نزدیک قفسه سینه شود. کمی مکث کنید مجدد صفحه را بالا ببرید. این حرکت را به تعداد مورد نیاز انجام دهید. عضلات درگیر اصلی عضلات سینه عضلات شانه عضلات درگیر کمکی عضلات ماهیچه سه سر بازویی

• #ورزشی
• #هکس_پرس_بالا_سینه_صفحه_هالتر
• #حرکت_هکس_پرس_بالا_سینه
• #فیت_کلاب