تمرینات کامل بدنسازی برای سینه - برنامه سینه - تکواندو جهانی

برنامه تمرینی : | Johnnie O Jackson Manny Romero's Chest Workout | 1. Cable Chest Fly: 4 sets 12-15 reps 2. Incline Bench Press: 4 sets, 6-8 reps 3. Flat Bench Press: 4 sets, 6-8 4. Dips (Chest Forward): 3 sets, 12-20 reps 5. Chest Fly Machine: 2 sets, 12-20 reps

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #بدنسازی_برای_اقایان_و_بدن_سازی_برای_کم_کردن_وزن
• #تمرینات_بدن_سازی_برای_سینه_و_حجم
• #تمرینات_بدن_سازی_برای_شانه_و_کول
• #تمرینات_بدن_سازی_برای_پا_و_کمر
• #بدنسازی_برای_بانوان