تمرینات کامل بدنسازی برای سینه - برنامه سینه - تکواندو جهانی
1 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
برنامه تمرینی :
| Johnnie
برنامه تمرینی :
| Johnnie O Jackson Manny Romero's Chest Workout |
1. Cable Chest Fly: 4 sets 12-15 reps
2. Incline Bench Press: 4 sets, 6-8 reps
3. Flat Bench Press: 4 sets, 6-8
4. Dips (Chest Forward): 3 sets, 12-20 reps
5. Chest Fly Machine: 2 sets, 12-20 reps
5 سال پیش
در تاریخ 1398/03/20 منتشر شده
است.
1,011
بـار بازدید شده