تمرینات کامل بدنسازی برای بالا سینه - برنامه سینه - تکواندو جهانی

برنامه تمرینی : | Abel Albonetti's High-Volume Chest Workout | (01:50) 1. Dumbbell Incline Press: 6x8-10 Last two sets are triple drop sets 2. Incline Smith Machine Press: 5x8 3. Super set- Ex 1: Landmind Press: 5x12-15 Ex 2- Incline Dumbbell Fly: 5x12-15 4. Super set- Ex 1: Machine Press 5x10

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #بدنسازی_برای_اقایان_و_بدن_سازی_برای_کم_کردن_وزن
• #تمرینات_بدن_سازی_برای_سینه_و_حجم
• #تمرینات_بدن_سازی_برای_شانه_و_کول
• #تمرینات_بدن_سازی_برای_پا_و_کمر
• #بدنسازی_برای_بانوان