پشت بازو هالتر خوابیده/ Lying Tricep Extension
5.3 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
آموزش حرکت تمرینی پشت بازو
آموزش حرکت تمرینی پشت بازو هالتر خوابیده/ Lying Tricep Extension: به پشت روی نیمکت دراز کشیده و هالتر را بالای سینه به طوری که کف دست ها با فاصله 15 سانتی و رو به بالا باشد، نگه دارید.
2- با خم کردن آرنج ها هالتر را پایین بیاوردید تا میله به موقعیت یک سانتی متر یا با پیشانی تماس دهید.
3- لحظه ای مکث کرده و با اعمال فشار بر عضلات سه سر بازویی، هالتر را به سمت بالا و نقطه شروع حرکت بازگردانید. 4- حرکت را برای دستیابی به تکرار های تعیین شده پی بگیرید.
5 سال پیش
در تاریخ 1398/05/18 منتشر شده
است.
5,350
بـار بازدید شده