نرمش تقویت عضلات پشت ران برای کاهش درد کمر
793 بار بازدید -
2 سال پیش
-
تقویت عضلات پشت ران برای
تقویت عضلات پشت ران برای کاهش درد کمر و لگن
این حرکت را در سه ست با تکرار سه تایی انجام دهید.
انقباض را برای ۱۰ تا ۱۵ شماره نگه دارید.
در صورت درد زانو این حرکت را زیر نظر پزشک انجام دهید.
arghavan.mokhtarian@
www.ipmr.ir
2 سال پیش
در تاریخ 1401/08/30 منتشر شده
است.
793
بـار بازدید شده