Standing Narrow Row with Band

صاف بایستید و بازو ها را نزدیک بدن نگه دارید. کش را دور شی محکمی بیندازید. دو انتهای کش را در دست بگیرید بطوریکه کف دست رو به روی هم باشد. سپس آرنج را به عقب ببرید. همزمان با عقب کشیدن کش، کتف ها را به هم نزدیک کنید. با انجام این تمرین عضلات اطراف کتف مثل الیاف میانی عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ و عضله لوزی، تقویت میشود و در نتیجه به وضعیت و ثبات کتف کمک میکند.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی