853- کشش سرشانه پشتی rear deltoid stretch
93 بار بازدید -
3 سال پیش
-
نام های دیگر:
*
عضله
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: دلتوئید (سرشانه)
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: *
مکانیک: تک مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
دست چپ خود را از مقابل بدن گرفته و آن را صاف نگه‌دارید.
با دست راست خود، آرنج دست چپ را نگه‌داشته و آن را در مقابل بدن به سمت سینه خود بکشید وعضلات سرشانه را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید
نکات و خطاها:
گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
https://badankhooba.com/?page_id=4853
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/11 منتشر شده
است.
93
بـار بازدید شده