باز کردن پا به ۱۸۰ درجه در کمترین زمان: راهنمای سریع و ساده
23.4 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
باز کردن پا به ۱۸۰
باز کردن پا به ۱۸۰ درجه: راهنمای سریع و آسان
در این ویدیو، با حرکات کششی جذاب و ساده، به شما آموزش می‌دهیم که چگونه به راحتی پاهایتان را تا ۱۸۰ درجه باز کنید. فرقی نمی‌کند که مبتدی هستید یا حرفه‌ای، با انجام این تمرینات می‌توانید انعطاف‌پذیری پاهایتان را به طور قابل توجهی افزایش دهید و به طور کامل حرکت ۱۸۰ درجه را انجام دهید.
نکات مهم:
* قبل از شروع حرکات، حتماً گرم کنید.
* به آرامی و با دقت حرکات را انجام دهید و از عجله کردن خودداری کنید.
* در صورت احساس درد، حرکت را متوقف کنید.
* تنفس عمیق را فراموش نکنید.
* برای مشاهده نتایج بهتر، تمرینات را به طور مرتب انجام دهید.
برای مشاهده به‌روزترین تمرینات بدنسازی و منابع علمی جدید در حوزه ورزش و تغذیه، به وب‌سایت "نکات تناسب اندام" به آدرس https://fitnesstips.ir مراجعه فرمایید.
3 سال پیش
در تاریخ 1400/11/15 منتشر شده
است.
23,499
بـار بازدید شده