آموزش حرکت بدنسازی شنا با دمبل

شنا با دمبل حرکتی مناسب برای تقویت عضلات ستون فقرات و عضلات بخش سینه و سر شانه می باشد. تمرینی عالی برای افزایش ثبات گروه کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید قدامی و عضله بازویی غرابی و عضله سردراز عضله دوسر بازو درگیر هستند. عضلات هدف: عضله سینه و عضله سه سر بازو نحوه اجرای حرکت شنا با دمبل: 1- به حالت شنا روی زمین بدن کاملا صاف و روی یک خط مستقیم قرار دارد . 2- دمبل ها را موازی با بدن دو برابر عرض شانه از هم فاصله میدهیم . 3- با عمل دم تنه را به سمت پایین و نزدیکی سطح زمین هدایت میکنیم. 4- بعد از مکث کوتاهی به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%b4%d9%86%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-2/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #شنا_با_دمبل
• #تقویت_عضلات_سینه
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب