تفاوت بین strength training و Power training

aria_km فرق اصلیشون اینه که توی Strength Training وزنه‌های سنگین‌تر در حد رکورد، توی تعداد تکرار کم مثل ۱ تا ۳و استراحت طولانی انجام میدیم. دقیقا برعکس پاور ترینینگ که تعداد زیاد تکرار مهمه و وزن رو ۷۰ درصد توان بدنی میذاریم و استراحت‌هامون رو خیلی کم میکنیم. برای استرنگث ترینینگ تمرین‌هایی شبیه اسکوات، شولدر پرس و ... ولی برای پاور ترینینگ تمرین‌هایی شبیه به پاور کلین و ... توی استرنگث ترینینگ ما مقاومت و قدرت و حجم عضله زیاد به دست میاریم. ولی توی پاور بیشتر حرکات انفجاریه و سرعت ما رو بهبود میبخشه. نسبت به رشته ورزشی باید انتخاب کنیم مثلا وزنه برداری باید بریم دنبال استرنگث ترینینگ. برای دوی سرعت باید بریم سراغ تمرینات پاور ترنینگ. بر طرق گفته دانشگاه American College of Sports Medicine استرنگث ترینینگ حجم عضله و چگالی استخون رو زیاد میکنه. و بر طبق گفته انجمن ملی قدرت و آماده سازی (the National Strength and Conditioning Association) پاور ترینینگ اون سرعت و حرکات انفجاری و عملکرد سریع ورزشکار رو هدف قرار میده. . . ️ TRAIN LIKE BULLDOZERS ️ . . . #کراسفیت #فانکشنال #کراسفیت_ایران #فانکشنال_ترینینگ #کراسفیترها #کراسفیتر #فانکشنال_فیتنس #کراسفیت_تهران #کراسفیت_آقایان #تمرینات_فانکشنال #فانکشنال_ترینیگ_تمرینات_کاربردی_بدنسازی #بدنسازی #فیتنس #باشگاه #تناسب_اندام #وزنه_برداری #کراس_فیت #برنامه_بدنسازی #trainlikebuldozers تمامی محتواها متعلق به صاحبان و تولید کنندگان آن است و کلاسدونی فقط تو انتشار اون کمک میکنه. آدرس تولید کننده محتوا ، تو توضیحات هست. همچنین تو سایت کلاسدونی میتونین راه های ارتباطی باهاشون رو پیدا کنید و از مطالبشون بهره مند بشید. https://classdooni.ir

• #ورزشی
• #تی_آر_ایکس
• #کراس_فیت
• #آموزش_کراس_فیت
• #آموزش_بدنسازی
• #کلاسدونی