آموزش حرکت پا بالای خوابیده یا Lying leg raises
816 بار بازدید -
3 سال پیش
-
تو این ویدئو حرکت پا
تو این ویدئو حرکت پا بالای خوابیده رو آموزش دادیم. تمرکز این تمرین روی عضلات زیر شکمه ولی اگر مشکل کمر دارین و این حرکت به کمرتون فشار میاره این تمرین رو انجام ندین.
3 سال پیش
در تاریخ 1400/05/27 منتشر شده
است.
816
بـار بازدید شده