درمان قوز پشت و قوس کمر با تقویت عضلات شکم- اصلاح swayback posture
475 بار بازدید -
3 سال پیش
-
بعضی اوقات خودمونو میندازیم روی
بعضی اوقات خودمونو میندازیم روی کمرمون و شکممون رو میدیم جلو چون خسته ایم. به مرور این عادت باعث تغییر شکل ستون فقرات ، قوس کمر زیاد و قوز پشت و ضعف عضلات شکم و باسن میشه.
برای درمانش اول باید یاد بگیریم چطور هر بار موقع ایستادن بهش آگاه شدیم اصلاحش کنیم.
بعد از اون باید عضلاتی که مسئول نگه داشتن وضعیت صحیح در ستون فقرات هستن تقویت کنیم، یکی از این عضلات عضله مایل شکمیه که تقویتش رو در این ویدیو آموزش دادیم.
اگر سوالی ازمون داشتین در بیج اینستاگرام
@pt.ba.ma
در خدمتتون هستیم
3 سال پیش
در تاریخ 1400/06/25 منتشر شده
است.
475
بـار بازدید شده