جلو بازو دمبل چکشی موازی
9.8 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
Hammergripdumbbel
جلو بازو دمبل چکشی
Hammergripdumbbel
جلو بازو دمبل چکشی موازی
عضله هدف
زند اعلایی -دوسر بازویی
عضلات یاری دهنده سه سر بازویی-دلتویید قدامی
نکته :توجه کنید هنگام پایین آمدن دمبل سه سر بازویی کاملا منقبض باشد
هنگام بالا آمدن دمبل دم کامل و هنگام پایین آمدن بازدم و انقباض کامل عضله زند الایی
هنگام تمرین تمام تمرکز روی عضلات و تنفس -مشاور تغذیه و تمرین بدنسازی در تمامی رشته ها
5 سال پیش
در تاریخ 1398/09/04 منتشر شده
است.
9,854
بـار بازدید شده