871- کشش شکم با خم شدن به عقب (زانو روی زمین) backward abdominal stretch
192 بار بازدید -
3 سال پیش
-
نام های دیگر:
*
عضله
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: شکم
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: *
مکانیک: تک مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
روی زمین بنشینید و زانو بزنید و بالا تنه صاف باشد.حال از ناحیه کمر به سمت عقب خم شوید،با دستان خود مچ پا را بگیرید و عضلات شکم را تحت کشش قرار دهید.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید
نکات و خطاها:
گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
https://badankhooba.com/?page_id=4871
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/11 منتشر شده
است.
192
بـار بازدید شده