آموزش کراسفیت - حرکت Standing T Bar Row One Arm
73 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Standing T bar row one
Standing T bar row one arm
حرکت زیر بغل با هالتر تی تک دست از حرکات بدنسازی می باشد که باعث تقویت زیر بغل میشود این حرکت یک حرکت دو مفصله می باشد که به صورت تک دست اجرا می شود نحوه های دیگر اجرای این حرکت جفت دست دست باز دست جمع با دستگاه میباشد برای تمرین در خانه شما می توانید با یک هالتر حرکت را اجرا کنید از کمر خم شوید و زانوها را کمی خم کنید با یک دست هاتر را گرفته و به صورت اره ای هالتر را بالا بکشید تا جایی که دست به کنار کمر می رسد زمانی که هالتر را از زمین جدا کردید نفس را تخلیه کنید و زمانی که آن را پایین می آورید نفس گیری و حبس نفس داشته باشید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/02/29 منتشر شده
است.
73
بـار بازدید شده