آموزش فیگور شکم و ران(abdominal and thigh)
6.9 هزار بار بازدید -
11 سال پیش
-
جزء فیگورهای اجباری است.ورزشکار با
جزء فیگورهای اجباری است.ورزشکار با ایستادن در مقابل داوران هر دو دستش را پشت سر قرار داده و یک پای خود را جلو می گذارد. سپس عضلات شکم خود را منقبض می نماید . در همین زمان او باید عضلات پای جلویی خود را منقبض نماید.شما میتوانید عضلات مورب آجری شکم و خارج ران را همانند کای گرین به داور نشان دهید که همه را خیره خواهد کرد
11 سال پیش
در تاریخ 1393/01/08 منتشر شده
است.
6,998
بـار بازدید شده