آموزش فیگور شکم و ران(abdominal and thigh)

جزء فیگورهای اجباری است.ورزشکار با ایستادن در مقابل داوران هر دو دستش را پشت سر قرار داده و یک پای خود را جلو می گذارد. سپس عضلات شکم خود را منقبض می نماید . در همین زمان او باید عضلات پای جلویی خود را منقبض نماید.شما میتوانید عضلات مورب آجری شکم و خارج ران را همانند کای گرین به داور نشان دهید که همه را خیره خواهد کرد

• #ورزشی
• #بدنسازی
• #پرورش_اندام
• #مسابقه