آموزش کراسفیت - حرکت سومو ددلیفت دمبل در کراسفیت

حرکت سومو ددلیفت دمبل در کراسفیت ددلیفت سومو دمبل یک نوع تمرین از خانواده تمرینات ددلیفت در کراسفیت است که عضلات همسترینگ و باسن را به کار می گیرد. این تمرین به صورت غیر مستقیم بر عضلات ساق پا ، ران ، ماهیچه سرین ، عضلات ذوزنقه ای ، پشتی کوچک ، لاتیسیموس و ساعد نیز تاثیر می گذارد. این تمرین را می توانید در برنامه تمرینی عضلات پا و یا برنامه کل بدن نیز بگنجانید. از میا‌‌ن تمام حرکاتی که میتوانید برای افزایش حجم و قدرت کل بدن خود در ورزش کراسفیت انتخاب کنید ددلیفت برترین آنها می‌باشد.ددلیفت سومو دمبل نیز یکی‌ از انواع معتبر و بسیار خوب ددلیفت در رشته کراسفیت می‌باشد اما شاید برای همه به صورت حرفه ای  مناسب نباشد.اگر حین انجام ددلیفت سومو دمبل در کراسفیت دچار ناراحتی‌ یا درد میشوید پس همان ددلیفت معمولی‌ در کراسفیت را انجام دهید.احتمال این وجود دارد که ساختار بدنی شما مناسب ددلیفت سومو دمبل در کراسفیت  نباشد.اما اگر به راحتی‌ میتوانید هم ددلیفت سومو دمبل و هم ددلیفت معمولی‌ را در واد های روزانه کراسفیت انجام دهید پس انتخاب بین آنها بستگی به علایق و اهداف تمرینی شما دارد.

• #ورزشی
• #سومو
• #ددلیفت
• #دمبل
• #بزرگ_کردن_باسن
• #آموزش_کراسفیت