Russian Supine Ball Twist
3 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به پشت روی توپ ژیمناستیک
به پشت روی توپ ژیمناستیک بخوابی و دست ها را مقابل خود به هم بچسبانید. سپس کاملا تنه را بچرخانید و فقط حرکت دست و شانه نباشد. برای تشخیص صحیح انجام دادن حرکت، به دست ها دقت کنید که باید همواره صاف باشد و اگر آرنج خم شود، یعنی تنه نمی چرخد. این یک تمرین موثر برای حرکات پشت است.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/31 منتشر شده
است.
3
بـار بازدید شده