چرخش روسی

این حرکت جزو حرکات سطوح متوسط و پیشرفته است که به هماهنگی عضلانی و تعادل نسبتا بالایی نیاز دارد. آنچه در این ویدیو می بینید، نسخه پایه و استاندارد حرکت چرخش روسی است که فشار بسیار مطلوبی را به عضلات مرکزی (از جمله راست شکمی، مورب خارجی و مورب داخلی) وارد می کند. در صورت تمایل می توانید یک دمبل یا صفحه وزنه را در دست گرفته و درجه سختی آن را بیشتر کنید.

• #ورزشی
• #آموزش_حرکات_داودبیات
• #راشن_تویست
• #چرخش_روسی
• #داود_بیات
• #حرکات_شکم