Bruegger's Posture Standing Wall Band

پشت به دیوار بایستید بطوریکه پاشنه ها، باسن، شانه و سر در تماس با دیوار باشد. دست ها را به خارج بچرخانید بطوریکه کف دست به جلو نگاه کند و پشت دست به دیوار بچسبد. کتف ها را پایین و سمت خط وسط بکشید. طی حرکت چانه را عقب ببرید و عمیق نفس بکشید. اگر قوز پشت بدنتان زیاد است و نتوانید سر را به دیوار برسانید، به هیچ وجه گردن را قوس ندهید و فقط سر را در هر وضعیتی که راحت هستید نگه دارید. حرکت را چند بار تکرار کنید و در اینطورت علاوه بر کشیده شدن عضلات ناحیه سینه و جلوی شانه، عضلات پشت هم درگیر خواهد شد و در کل در ب

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی