حرکت اسکوات دیوار با توپ
12.9 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
عضلات هدف :
باسن و
عضلات هدف :
باسن و جلو ران
نام دیگر حرکت :
اسکوات تکیه به توپ
نام انگلیسی حرکت :
fitball wall squat
نحوه انجام حرکت اسکوات دیوار با توپ
1.مطابق با ویدیو به توپ تکیه بدید و با انقباض عضلات شکم به آرامی پایین بروید و مجدد به حالت شروع برگردید.
2.هنگام نشستن، زاویه زانو نود درجه بشود و کمر صاف باشد.
3. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید .
https://fityar.org/Post/Exercises/fitball-wall-squat
هر روز با توجه به ذائقه و دسترسی مواد غذایی زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایط می‌تونی رژیم رو رعایت کنی ما کنارت هستیم .
www.fityar.org
4 سال پیش
در تاریخ 1399/12/09 منتشر شده
است.
12,917
بـار بازدید شده