پرس زیر سینه هالتر دست جم

پرس زیر سینه هالتر دست جم، حرکتی عالی برای عضلات داخلی سینه و مخصوصاً پایین سینه می باشد. نکات حرکت : 1) به زاویه آرنج در حرکت دقت کنید چرا که اگر آرنج ها خیلی به بدن نزدیک باشند ، بیشتر عضلات پشت بازو تحت فشار قرار می گیرند. 3) هنگام بالا بردن نفس خود را بیرون و هنگام پایین آوردن هالتر ، نفس بگیرید. در اینستاگرام منتظر شما هستیم : mrbadansaz.

• #ورزشی
• #پرس_سینه
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #زیر_سینه
• #فیتنس
• #تناسب_اندام_و_فیتنس