Standing Rhomboid Strengthening
12 بار بازدید -
2 سال پیش
-
صاف بایستید و در حالتی
صاف بایستید و در حالتی که کف دست به پایین نگاه میکند، دست ها را ۹۰ درجه به کناره ها باز کنید. سپس با عقب کشیدن دست ها کتف ها را به هم نزدیک کنید. در این حالت باید سفت شدن عضلات بخش پایینی کتف را احساس کنید. این تمرین باعث افزایش قدرت الیاف تحتانی عضله ذوزنقه و لوزی میشود و به وضعیت درست بدن کمک میکند.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/02 منتشر شده
است.
12
بـار بازدید شده