آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده دستگاه حالت 7
6.1 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
ساق پا ایستاده دستگاه حالت
ساق پا ایستاده دستگاه حالت 7
حرکتی مناسب پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله چهار سر ران و ساق پا درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله ساق پا
نحوه اجرای حرکت ساق پا ایستاده دستگاه حالت 7 :
1- دستگاه را در ارتفاع مناسب تنظیم میکنیم.
2- سر شانه های خود را زیر پد در جای مناسب قرار دهید .
3- پاها را جوری قرار دهید که شصت پاها رو به جلو باشد و بین پنجه های پا عدد 7 فارسی تشکیل شود پاشنه پا آزاد است .
4- دست ها از آرنج خم و میله های دستگاه را گرفته اند .
5- با عمل بازدم تا جای ممکن بر روی پنجه پا بلند شوید زانو ها ثابت هستند .
6- بعد از مکث و کشش به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود.
https://fitclub.ir/blog/%d8%b3%d8%a7%d9%82-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%aa-7/
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
fitclub.ir
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095
2 سال پیش
در تاریخ 1401/11/09 منتشر شده
است.
6,100
بـار بازدید شده