تمرینات بالاتنه - فصل اول اپیزود دوم
64 بار بازدید -
4 سال پیش
-
هر تمرین رو به مدت
هر تمرین رو به مدت ۴۰ ثانیه اجرا کنید و بین هر تمرین ۲۰ ثانیه استراحت کنید
این چرخه را ۵ بار تکرار کنید
مدت زمان مورد نیاز تمرین: ۲۰ دقیقه
Chair Dips for 40 seconds - 20 seconds rest
High Plank Shoulder Taps for 40 seconds - 20 seconds rest
90 degree Leg Raise Crunch for 40 seconds - 20 seconds rest
Leg Raise for 40 seconds - 20 seconds rest
Instagram: https://www.instagram.com/sahandehmiani
Youtube: https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCKPzGmltmatoYb4j1V0hLPw
4 سال پیش
در تاریخ 1399/05/27 منتشر شده
است.
64
بـار بازدید شده