آموزش حرکت سرشانه دمبل جفت نشسته
24.5 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
خطاهای رایج در این حرکت
خطاهای رایج در این حرکت :
× انتخاب تناژ بیش از توان فرد
× باز نشدن آرنج ها بصورت کامل
× باز نگهداشتن پاها و کمک گرفتن از آنها
× در یک راستا نبودن مسیر حرکت دمبل ها
× فاصله بیش از حد دست ها (دمبل ها) از یکدیگر
× کنترل نکردن وزنه و عدم حفظ تعادل در بخش منفی حرکت
× تکیه دادن قسمت بالایی کمر به تکیه گاه و کمک گرفتن از عضلات پشتی
× مماس نبودن قسمت پایینی کمر و ایجاد گودی کمر که منجر به آسیب به ستون فقرات میشود
سنگین ترین دمبلی که در این حرکت زدید، چقدر بوده ؟؟
5 سال پیش
در تاریخ 1398/08/06 منتشر شده
است.
24,573
بـار بازدید شده