Тренировка гимнастов: 15 минут для поддержания формы летом

Простой угол 20 секунд
Складка ноги вместе 30 секунд

Угол вне 20 секунд
Складка вне 30 секунд

Высокий угол 20 секунд
Шпагат поперечный 30 секунд

Лодочка на животе 30 секунд
Шпагат правый 30 секунд

Лодочка спине 30 секунд
Шпагат левый 30 секунд

Спичак врозь с угла вне 10 раз

Разгибы 10 раз
Отжимания в стойке 10 раз

Неваляшки 10 раз
Отжимания на брусьях 10 раз

Подтягивания за голову 10 раз
Отжимания согнувшись 10 раз

Обычные подтягивания 10 раз
Отжимания от пола 15 раз

Выпрыгивания 60 секунд

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #