كيف نستخدم التأمل للشفاء الذاتي والتخلص من التوتر النفسي (الدكتور امين الموسوي )

لغرض الوصول للراحه النفسيه والتخلص من القلق التامل اسهل طريقه
ويتم ممارسة التامل عن طريق التنفس العميق وتكراره باستمرار لفتره محدده من الزمن لعدة دقائق وتزيدها مع مرور الزمن