한 끼 굶으면 몸에 벌어지는 놀라운 효과! / 이렇게 굶으세요! 온갖 염증, 성인병 싹 사라집니다! / 공복력 높이는 법 / 공복의 힘 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북

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*날씬해지고 젊어지고 건강해지는 간단하고 확실한 방법
*평생 병 안 걸리고 사는 면역력 증강법
☆책소개 : 『하루 한 끼 공복의 힘』
지은이_이시하라 유미
옮긴이_이근아
펴낸곳_이아소

아침 식단의 변화와 공복으로 몸건강을 챙기자!

저자는 만성병을 치료하지 못하는 현대의학의 한계를 절감했었다. 그는 이 한계를 극복하기 위해 장수 지역 코카서스와 스위스 자연요법 병원으로 가게 된다. 거기에서 암을 비롯해 현대인들의 대표 질병의 원인이 대부분 '과식'에 있다는 결론을 얻게 된다. 과식이나 과음때문에 몸이 병들어가고 있었다는 사실이었다. 그때부터 현대인의 생활방식에 알맞게 짠 아침 다이어트 프로그램을 개발하여 과식을 방지하고 소식을 실천하여 건강을 챙기는 방법을 연구하였다. 무작정 굶자는 것이 아니다. 간단하게 당근사과주스나 생강홍차로 아침을 대신하고 점심과 저녁을 챙겨 먹는 사소한 변화부터 몸의 건강을 되찾아 올 수 있다.

공복력이 생기면 몸 상태가 좋아지고 상쾌한 기분이 들게 될 것이다. 이것은 공복 상태가 자연 그대로의 상태에 알맞다는 징표다. 부족한 비타민, 미네랄을 챙겨가면서 하는 이 아침 다이어트로 저자 자신은 물론이고 3만 명이 넘는 환자들이 새로운 인생을 되찾았다. 공복이 인체에 미치는 영향, 공복력을 키우는 방법, 공복 시 허기를 달래는 방법 등에 관해서도 자세히 다루고 있어 프로젝트 실행 시에 큰 도움이 된다. 더불어 운동법이나 목욕법 등으로 건강을 챙길 수 있는 좋은 생활습관들을 소개했다.
-  예스24 책 소개 참고 -

☆타임라인
0:00 들어가는글
0:28 오프닝 및 책소개
3:03 [여는 글] 날씬하고 건강하고 젊어지는 간단하고 확실한 방법
8:49 문제는 과식이다
12:25 배가 부를 때는 면역력이 떨어진다
15:02 많이 먹어야 힘이 난다?
18:17 아침을 안 먹으면 머리가 잘 돌아간다
22:12 당근사과주스와 생강홍차 만드는 법
24:54 공복 시에 체온이 올라가고 병이 낫는다
26:52 배고플 때 몸은 복구 작업을 시작한다
28:34 배고픔을 느끼는 진짜 이유
32:39 아침 식사가 관건이다
36:21 클로징 멘트

* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.

※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

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