【1食200円】冷凍できる5日分梅ささみのそうめん弁当 　#ささみレシピ #冷凍弁当 #ダイエット弁当 #ダイエット #低脂質

どうも、りのです！ 今回はフォロワーさんからリクエストが多かったダイエットそうめん弁当の作り方！ 自分で言うのもなんだけどめちゃくちゃうまいですw 梅とささみ、ミョウガなどの薬味がめちゃくちゃ美味しくて、夏バテにもピッタリのお弁当。 美味しく食べるコツはレシピの下に書いてるので、ぜひチェックしてみてください！ ——————目次—————— 🔗https://dova-s.jp/bgm/play12439.html https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - Start https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - 材料紹介 https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - そうめんを茹でる https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - ささみの筋をとる https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - 酒を入れてレンジで加熱 https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - ミョウガを千切りする https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - 大葉を千切りする https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - 梅干しを細かく叩く https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - お弁当箱に詰めていく https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - 刻みネギをのせる https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - 完成&材料レシピの詳細 https://www.seevid.ir/fa/w/z3SadPNVLAc - 冷凍そうめんを美味しく食べる方法（おまけ） —————————————— ▪️5日分　梅しそのささみそうめん弁当 ▼材料 ・そうめん　4束 ・ささみ　3〜5本 ・酒　大さじ1 ・みょうが　1P（3個） ・大葉　10枚 ・梅　2個 ・そうめんつゆorめんつゆ ▼作り方 ①そうめんを沸騰したお湯に40秒〜50秒茹でて、冷水で滑りをとる。 ②ささみの筋を取って、酒をふり600w３分加熱。 ③ささみをひっくり返して500w2分加熱。 ④ミョウガと大葉を動画のように切る。 ⑤梅の種を取って細かく叩いておく。 ⑥お弁当箱に盛り付けたら出来上がり。 ▼PFCバランス—————— 全量867キロカロリー p 66.5g f 3.8g c 144.7g 食物繊維 7.0g 1/5人前173キロカロリー p 13.3g f 0.7g c 28.9g 食物繊維 1.4 ▼美味しく食べる方法———— そのまま食べる場合 →２倍濃縮のめんつゆと水を少し入れて食べましょう。 冷凍から食べる場合 →500w2分解凍し、２倍濃縮のめんつゆと水を入れてほぐしながら食べましょう。ひんやりしてて美味しいです！ ▼メモ 冷凍する場合は必ず冷めてから蓋をしてください。 冷凍保存→2週間ほど 冷蔵→2.3日 冷凍解凍→500w2分 冷蔵解凍→そのままお召し上がりください 蓋をずらして温めましょう！ ▼愛用品—————————— ・タッパー ジップロック480ml https://a.r10.to/hN4wK5 ロック&ロック550ml https://a.r10.to/hUz5m8 ・おすすめの穀米 穀米 https://a.r10.to/hNOg65 ・おすすめ鯖 https://a.r10.to/hNZRKl ・ブンブンチョッパー https://a.r10.to/hH6WQy ・愛用ミキサー https://a.r10.to/hgBB7B ▼その他SNS———————— 🔗インスタ　10万フォロワー https://www.instagram.com/rinodiet11/ 🔗ティックトック　3.8万フォロワー https://www.tiktok.com/@rinodiet ▼タグ———————————— #ダイエットレシピ, #産後ダイエット中, #痩せたい, #作り置きレシピ, #ヘルシーレシピ, #ダイエットご飯, #ダイエット料理, #冷凍弁当, #ダイエット弁当, #作り置き弁当, #冷凍ストック, #作り置き, #低糖質レシピ, #低糖質, #糖質制限 #ささみレシピ ▼音源———————————— しゃろうさん：10℃

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