ايهما افضل الجري ام المشي لانقاص الوزن | تمارين المشى أم الجرى افضل لحرق الدهون
5.8 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
ايهما افضل الجري ام المشي
ايهما افضل الجري ام المشي لانقاص الوزن | تمارين المشى أم الجرى افضل لحرق الدهون
هناك أيضا العديد من الفوائد المشتركة لكلاً من المشي والجري
حيث أن كلاً منهما يساعد على تحسين الطاقة، وخفض ضغط الدم، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى جعلك تشعر بصورة أفضل.
ويعتبر كلاً من الجري والمشي من الأيروبيك (التمارين الهوائية)، ويعتبر كلاهما أكثر فاعلية من أجل خسارة الدهون وإنقاص الوزن مقارنة بالرياضات الغير هوائية بمفردها
ولكن يظل التساؤل الأهم هو أيهما أفضل المشي أم الجري لحرق الدهون؟ تابعوا معنا هذا الفيديو للنهاية لتعرفوا الإجابة الصحيحة
يعتقد البعض أن الجري مثل المشي، كلاهما رياضة تعتمد على الخطوات، والفرق بينهما مجرد زيادة السرعة، ولكن هذا الأمر غير حقيقي على الإطلاق، فالجري رياضة تختلف تماما عن رياضة المشي.
فالجري يساعد على زيادة الطاقة، وتحسين المزاج، ومقاومة الأمراض، كما أن المداومة على تلك الرياضة يساعد على فقدان الوزن، بالإضافة إلى مقاومة ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والجلطات.
أما المشي فهو يوفر العديد من الفوائد الصحية المختلفة حيث أنه يقوم بحرق السعرات الحرارية بمعدلات أقل من الجري، كما يعمل المشي على تنظيم الهرمونات في الجسم خاصة هرمون الشهية، كما يعمل على ضبط ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، والحد من مخاطر داء السكري، مع تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
نعود للجري مرة أخرى لنجد أن من سلبياته أنه يجعل الجسم تحت مزيد من الضغوط خاصة أوتار الركبة، والساق.
وبالنسبة للمشي فتظهر الدراسات أن ممارسة المشي في حلقة مفرغة تجعل المشي أكثر فاعلية خاصة إذا كان ببطء مع تقليل خطر الإصابة، ولكن يجب قبل المشي أن تحدد بدقة إمكانيات الجسد، وهل تستطيع المشي لمسافات طويلة، أم أنه يجب أن تكتفي بمسافة قصيرة.
المشي هو وسيلة رياضية جيدة للمبتدئين، في عالم اللياقة البدنية، والذين يريدون إنقاص وزنهم، أما رياضة الجري فهي تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع، وزيادة اللياقة البدنية، وحجم وقوة العضلات خاصة للجزء السفلي من الجسم.
ولكن هناك نصائح هامة يجب اتباعها أثناء المشي منها:
1- يجب ارتداء ملابس مريحة أثناء المشي كما يجب اختيار حذاء رياضي مريح يساعد بشكل كبير في القيام بالرياضة لأطول فترة ممكنة.
2- يجب اتباع المشي بالخطوة السريعة لأنه يساعد في حرق معدل دهون أكبر ويساعد على زيادة التعرق بالجسم.
3- يجب جعل اليدين بجوار الجسم مع تحريكها للأمام والخلف بصورة مستمرة ذلك الأمر يجعلك تسير بشكل أكثر راحة وسرعة.
والآن عزيزي المشاهد وبعد انتهائك من مشاهدة هذا الفيديو، ستكون قادرا على تحديد أيهما أفضل لك المشي ام الجري لحرق الدهون بالإضافة لفوائد كلاً منهما. وإذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من الاستفسارات، يمكنك التواصل معنا من خلال التعليقات وسوف نقوم بالرد على كل تعليقاتكم
شاهد ايضا
اسرار انقاص الوزن بسرعة في 30 يوم | افضل طرق خسارة الوزن بشكل صحي وبدون أي مخاطر في شهر واحد فقط اسرار انقاص الوزن بسرعة في 30 يوم | ا...
كيف تحافظ على شبابك و التخلص من تجاعيد الوجه بطريقة طبيعية كيف تحافظي على شبابك بطريقة طبيعية | ...
كيف تتخلص من دهون الفخذين و المؤخرة وترهلات الارداف العنيدة
كيف تتخلص من دهون الفخذين و المؤخرة و...
لا تنسي الإشترك في قناة الهدف ليصلك كل الفيديوهات الجديدة : https://goo.gl/5UkyKa
#خسارة_الوزن #انقاص_الوزن
هناك أيضا العديد من الفوائد المشتركة لكلاً من المشي والجري
حيث أن كلاً منهما يساعد على تحسين الطاقة، وخفض ضغط الدم، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى جعلك تشعر بصورة أفضل.
ويعتبر كلاً من الجري والمشي من الأيروبيك (التمارين الهوائية)، ويعتبر كلاهما أكثر فاعلية من أجل خسارة الدهون وإنقاص الوزن مقارنة بالرياضات الغير هوائية بمفردها
ولكن يظل التساؤل الأهم هو أيهما أفضل المشي أم الجري لحرق الدهون؟ تابعوا معنا هذا الفيديو للنهاية لتعرفوا الإجابة الصحيحة
يعتقد البعض أن الجري مثل المشي، كلاهما رياضة تعتمد على الخطوات، والفرق بينهما مجرد زيادة السرعة، ولكن هذا الأمر غير حقيقي على الإطلاق، فالجري رياضة تختلف تماما عن رياضة المشي.
فالجري يساعد على زيادة الطاقة، وتحسين المزاج، ومقاومة الأمراض، كما أن المداومة على تلك الرياضة يساعد على فقدان الوزن، بالإضافة إلى مقاومة ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والجلطات.
أما المشي فهو يوفر العديد من الفوائد الصحية المختلفة حيث أنه يقوم بحرق السعرات الحرارية بمعدلات أقل من الجري، كما يعمل المشي على تنظيم الهرمونات في الجسم خاصة هرمون الشهية، كما يعمل على ضبط ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، والحد من مخاطر داء السكري، مع تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
نعود للجري مرة أخرى لنجد أن من سلبياته أنه يجعل الجسم تحت مزيد من الضغوط خاصة أوتار الركبة، والساق.
وبالنسبة للمشي فتظهر الدراسات أن ممارسة المشي في حلقة مفرغة تجعل المشي أكثر فاعلية خاصة إذا كان ببطء مع تقليل خطر الإصابة، ولكن يجب قبل المشي أن تحدد بدقة إمكانيات الجسد، وهل تستطيع المشي لمسافات طويلة، أم أنه يجب أن تكتفي بمسافة قصيرة.
المشي هو وسيلة رياضية جيدة للمبتدئين، في عالم اللياقة البدنية، والذين يريدون إنقاص وزنهم، أما رياضة الجري فهي تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع، وزيادة اللياقة البدنية، وحجم وقوة العضلات خاصة للجزء السفلي من الجسم.
ولكن هناك نصائح هامة يجب اتباعها أثناء المشي منها:
1- يجب ارتداء ملابس مريحة أثناء المشي كما يجب اختيار حذاء رياضي مريح يساعد بشكل كبير في القيام بالرياضة لأطول فترة ممكنة.
2- يجب اتباع المشي بالخطوة السريعة لأنه يساعد في حرق معدل دهون أكبر ويساعد على زيادة التعرق بالجسم.
3- يجب جعل اليدين بجوار الجسم مع تحريكها للأمام والخلف بصورة مستمرة ذلك الأمر يجعلك تسير بشكل أكثر راحة وسرعة.
والآن عزيزي المشاهد وبعد انتهائك من مشاهدة هذا الفيديو، ستكون قادرا على تحديد أيهما أفضل لك المشي ام الجري لحرق الدهون بالإضافة لفوائد كلاً منهما. وإذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من الاستفسارات، يمكنك التواصل معنا من خلال التعليقات وسوف نقوم بالرد على كل تعليقاتكم
شاهد ايضا
اسرار انقاص الوزن بسرعة في 30 يوم | افضل طرق خسارة الوزن بشكل صحي وبدون أي مخاطر في شهر واحد فقط اسرار انقاص الوزن بسرعة في 30 يوم | ا...
كيف تحافظ على شبابك و التخلص من تجاعيد الوجه بطريقة طبيعية كيف تحافظي على شبابك بطريقة طبيعية | ...
كيف تتخلص من دهون الفخذين و المؤخرة وترهلات الارداف العنيدة
كيف تتخلص من دهون الفخذين و المؤخرة و...
لا تنسي الإشترك في قناة الهدف ليصلك كل الفيديوهات الجديدة : https://goo.gl/5UkyKa
#خسارة_الوزن #انقاص_الوزن
4 سال پیش
در تاریخ 1399/08/26 منتشر شده
است.
5,846
بـار بازدید شده