Mide Şişkinliğini Azaltmanın 10 Kesin Yolu
709.6 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
Midede Şişkinliği Nasıl Azaltırsınız. Şişkinlik
Midede Şişkinliği Nasıl Azaltırsınız. Şişkinlik en yaygın ve rahatsız edici mide problemlerinden biridir. Ancak mideniz, özellikle ağır bir yemek sonrası rahatsızlık veriyorsa veya beslenme şekliniz uygun değilse, bu büyük ihtimalle şişkinlik göstergesidir. Eğer artık size acı veren problemin şişkinlik olduğunun farkınsa vardıysanız, size kendinizi bu can sıkıcı ağrılardan kurtarmanın 10 yolunu göstereceğiz.
Daha yavaş yiyerek ve daha küçük porsiyonlar seçerek şişkinlikleri önleyebilirsiniz. Evet bazen bu, bu kadar kolaydır! Yediğiniz miktarı kontrol altında tutmaya çalışın. Yeşil sebzelerin buharda pişirilmesi veya kaynatılması, aldığınız şeker miktarını azaltacaktır. Eğer şişkinlik devam ediyorsa, ne kadar tuzlu yediğinize dikkat etmeniz gerekebilir. Yüksek sodyum içeren yiyecekler, vücudun fazladan biriken suyu atma özelliğini yavaşlatır, bu da midenizde sanki bir balon varmış gibi hissetmenize sebep olur.
Zaman bilgileri:
Bilinçli yemek yiyin. 01:01
Gaz yapan gıdalardan uzak durun. 02:19
Tuza dikkat edin. 03:28
Meyve yiyin. 04:31
Nane ve papatya çayları için. 05:08
Probiyotik gıdalar tüketin. 06:15
Şeker içeren alkolden uzak durun. 07:00
Göbek masajını deneyin. 08:08
Yoga yapın. 08:45
Bol su için. 09:36
Özetler:
- Ne yediğinize ve ne kadar yediğinize dikkat ederseniz, bu yemek yemenin tadını daha çok çıkarmanıza yardımcı olabilir.
- Karalahana, brokoli ve lahananın gerçekten de besin içeriği zengindir ve bu yüksek lif içeren sebzelerde rafinoz bulunur. Bunların fermantasyonu midede gaz üretir ve bu da tam olarak şişkinlik yaşamanıza sebep olan şeydir.
- Yüksek sodyum içeren yiyecekler, vücudunuzun fazladan biriken sudan kurtulma özelliğini yavaşlatır, bu da midenizde sanki bir balon varmış gibi hissetmenize sebep olur.
- Muz potasyum dolu bir meyvedir ve tuz seviyesini mükemmel şekilde düzene sokar ve bu da şişkinliği azaltır.
- Hem nane hem de papatya çayı, midenizdeki spazmları rahatlatır ve şişkin olduğunuzda hissettiğiniz ağrıları hafifletir.
-Probiyotik ürünler, midede gaz üretimini ve şişkinliği düzene sokmayı sağlar.
- Şeker içeren alkol midenizde bazı problemlere neden olabilir, çünkü sıklıkla sindirim sisteminizin alt bölümündeki bakterilere ulaşır.
-Eğer aşırı yer ve midenizde o insanı çok rahatsız eden gaz oluşumunu hissederseniz, uzanıp birinden size karın masajı yapmasını rica edebilirsiniz.
- Karındaki gerginliği azaltmak için size yardımcı olabilecek çeşitli duruşlar vardır. Bu duruşlar sindirim sisteminizin sindirim sürecine devam etmesine, ilgili organlara destek vermesine ve şişkinliğe kısmen neden olan stresi hafifletmesine yardımcı olurlar.
-Günde yaklaşık 8 bardak su içiyor olmanız beklenir ve bu miktar içtiğiniz diğer hiçbir sıvıyı içermez.
__________________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
6 سال پیش
در تاریخ 1397/05/18 منتشر شده
است.
709,637
بـار بازدید شده