巨大カレーライスと角煮とんかつ‼️【咀嚼音/mukbang/asmr】

日本語字幕をONにしてお楽しみください！
Turn on automatic translation and enjoy!

※字幕は、アイフォンの場合「設定→アクセシビリティ→標準字幕とバリアフリー字幕」からお好きな自体や背景を選択できます！
僕から視聴者さん側の字幕スタイルを変更、統一する事はできないので、お手数ですが見にくい方は設定いただければと存じます


00:00　オープニング
00:29　本編
10:47　料理編


■カレーの作り方
○材料
・豚こま肉…600~700g
・塩胡椒…適量
・油…適量
・ニンニク…適量
・生姜...適量
・玉ねぎ…2個
・にんじん…2本
・ジャガイモ…4個
・バーモントカレー…1箱
・水…1.5L
・とんかつソース…大さじ3~4

○作り方
１、野菜を適当な大きさにカットします
２、フライパンに油を敷き、肉を炒めます
３、8割型火が通ったら、塩胡椒を振り炒めます
４、肉を取り出し、ニンニク生姜を入れます
５、香りがたったら玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒めます
６、600wで5〜6分加熱したジャガイモとにんじんを入れます
７、5分ほど炒めたら、肉を入れて野菜に旨味を染み込ませます
８、水を1.5L入れて、弱火で沸騰してから15分煮込みます
９、ルーを入れて溶かし、とんかつソースを入れ混ぜます
10、味を整えて完成！



■カツの作り方
○材料
・豚バラブロック…500~600g
Aネギの青い部分…1本
A生姜スライス…適量
A塩…適量
・薄力粉…適量
・卵...1個
・パン粉…適量
・揚げ油…適量

○作り方
１、鍋にたっぷり水、Aを入れ、豚肉を2時間茹でます
２、豚肉を取り出し、水分を拭き取り、表面に塩胡椒を振ります
３、薄力粉→卵→パン粉の順にコーティングし、高温の油で狐色になるまで揚げます


■きゅうりサラダの作り方
○材料
・きゅうり…1本
Aごま油…大さじ1
A鶏ガラスープの素…大さじ1
Aすりごま…適量

○作り方
１、きゅうりを一口サイズにカットします
２、保存袋に1を入れ、Aを入れ、揉み込みます
３、皿に盛り、上からごまをかけたら完成！



■本日のメニュー
・カレーライス 3256kcal
・とんかつ 1938kcal×2(2907)
・きゅうりサラダ 420kcal(140)
・飲むヨーグルト 160kcal
合計 6463kcal
※カロリーは大まかな数字です。


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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️



■今日の一言
カレーは何日目でもいける！



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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・鯖の缶詰
・納豆
・キムチ
・ミニトマト
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！


僕は毎日、ウエイトトレーニング&HIITを1時間
30分ほどのランニングもしてます。
なので確実に1200kcalは消費してるかと！
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする





■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。


※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。




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