تضخيم الذراع في المنزل بمعدات بسيطة [ انصحك بتجربة الحصة🔥💪🏼]
988 بار بازدید -
3 سال پیش
-
#تدريب_منزلي
#تدريب_منزلي #تضخيم_الذراع
للتدريب المنزلي زورو موقيعي : https://coach-ghaith.netlify.app
هل يمكن تضخيم الذراعفي المنزل ؟ الإجابة هي نعم؛ يمكن تضخيم الذراع عن طريق تحقيق نمو عضلي للذراعين بشكل طبيعي من خلال اتباع بعض الخطوات، ولكن انتبه؛ يتم
تحديد معدل نمو العضلات بدقة حسب الجنس والعمر ونوع
الخطوة 1 أكمل تمرينًا واحدًا أو اثنين من التمارين المقاومة أسبوعيًا، واستهدف عضلات الذراع ذات الرأسين biceps، والعضلة ثلاثية الرؤوس triceps، وعضلات الكتفين. استخدم أوزانًا حرة أو آلات الأوزان في الجيم لإجراء تمرين أو تمرينين لكل مجموعة عضلية. التمارين التي تستهدف العضلة ذات الرأسين: تمارين ثني الذراعين بانتظام curls، وتمارين ثني الذراعين مع العقلة. التمارين التي تستهدف العضلة ذات الثلاث رؤوس: تمرين الغطس بوزن الجسم body dips، وتمرين دفع عضلات الذراع الثلاثية إلى الوراء بالدمبل، وتمرين تمدد العضلة ذات الثلاث رؤوس،
للتدريب المنزلي زورو موقيعي : https://coach-ghaith.netlify.app
هل يمكن تضخيم الذراعفي المنزل ؟ الإجابة هي نعم؛ يمكن تضخيم الذراع عن طريق تحقيق نمو عضلي للذراعين بشكل طبيعي من خلال اتباع بعض الخطوات، ولكن انتبه؛ يتم
تحديد معدل نمو العضلات بدقة حسب الجنس والعمر ونوع
الخطوة 1 أكمل تمرينًا واحدًا أو اثنين من التمارين المقاومة أسبوعيًا، واستهدف عضلات الذراع ذات الرأسين biceps، والعضلة ثلاثية الرؤوس triceps، وعضلات الكتفين. استخدم أوزانًا حرة أو آلات الأوزان في الجيم لإجراء تمرين أو تمرينين لكل مجموعة عضلية. التمارين التي تستهدف العضلة ذات الرأسين: تمارين ثني الذراعين بانتظام curls، وتمارين ثني الذراعين مع العقلة. التمارين التي تستهدف العضلة ذات الثلاث رؤوس: تمرين الغطس بوزن الجسم body dips، وتمرين دفع عضلات الذراع الثلاثية إلى الوراء بالدمبل، وتمرين تمدد العضلة ذات الثلاث رؤوس،
3 سال پیش
در تاریخ 1400/02/03 منتشر شده
است.
988
بـار بازدید شده