為什麼現在腦梗越來越多？醫生提醒：飯後少做3件事，勸你改正

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為什麼現在腦梗越來越多？醫生提醒：飯後少做3件事，勸你改正！
腦梗是我國心腦血管的一大疾病，患病人數正逐年增加。
腦梗死又稱缺血性腦卒，是由於腦部的血液循環障礙，引起腦部組織缺血缺氧或者壞死。
以前腦梗這個疾病只發生在老年群體。
隨着生活節奏的加快，生活水平的提高，患腦梗的群體直接蔓延到了年輕群體中。
也就是說，這個病不分年輕年老。
那麼是什麼原因造成腦梗增多呢?
一起來看看吧。
一、造成腦梗增多的原因。
1、熬夜。
生活節奏的加快，工作量和壓力的增大，讓許多人犧牲自己的休息時間來填補。
長此以往地熬夜會打亂身體內分泌，從而導致血壓增高。
同時血液粘稠度增加，從而影響血液循環。
所以長期熬夜會影響大腦的血液循環，引起大腦組織缺血缺氧，引起血管痙攣誘發腦梗死。
2、吸煙。
吸煙可加速動脈粥樣硬化，同時煙中的你尼古丁會刺激身體產生腎上腺素。
而腎上腺素有收縮血管的作用，一旦血管收縮就會引起血流變化。
當血流減慢時，血液中有害物質不能及時排泄出去，從而沉積在血管壁。
當沉積物越來越多時，患者的動脈就會發生粥樣硬化。
這也是誘發腦梗的主要因素。
3、飲食不當。
隨着美食種類的增多，人們的口味也都逐漸挑剔起來。
凡是味道淡的食物都提不起人們的食慾，所以重油、重鹽、辛辣味道的食物很受大家的歡迎和青睞。
人們的生活水平提高了，但運動卻大大減少。
這讓很多人都面臨着營養過剩的情況，隨後，肥胖、高血脂、高血壓也隨之而來。
而長期的高血脂、高血糖對身體的健康也造成了很大的威脅。
如一些心腦血管疾病的發生都與攝入大量的高脂肪食物有關。
二、飯後少做三件事。
心腦血管疾病一直是危害人類生命健康的疾病。
為了更好的預防心腦血管疾病的發生，飯後一定要避免做以下3件事。
1、飯後馬上洗頭。
大家應該都有這種感覺，那就是飯後總感覺大腦昏昏沉沉的想覺睡，尤其是在午飯後。
出現這種情況的原因是因為食物進入胃內後，身體將其他部位的一部分血液分流到胃部，以幫助消化食物。
而這時候大腦的血供就沒有空腹時的充足，人就會出現昏昏欲睡的感覺。
如果在這個時候用熱水且彎腰洗頭，人不僅會發生頭暈摔倒，還會導致腦袋血管壁的血栓脫落，從而堵塞血管，引發腦梗。
2、飯後運動。
吃完飯後要等半小時或者一小時再進行運動。
因為剛吃完飯這時血液都在參與消化。
如果在這個時候選擇運動，骨骼為了維持運動，會將參與消化的血液分走。
繼而正在消化的胃就會放慢甚至停止消化，從而引起消化不良。
同時，剛吃完飯後，大部分的食物堆積在胃內。
人在運動時會引起大幅度的振動。
這時候胃部韌帶為了維持胃的正常部位，會不停來回牽扯，這時候就會導致胃下垂的發生。
如果平時患有腸胃疾病的人在飯後運動，還會引起舊疾的發作。
3、飯後睡覺。
因為剛吃完飯大家都會有昏昏沉沉的感覺，有些人為了節省時間，會直接選擇躺床上睡覺。
這時候胃內的食物會成直線停留在胃內，不利於食物的消化。
而且食後即睡，胃會呈一條直線。
從而引發胃內容物反流，食物會腐蝕食管，從而引發反酸、燒心等症狀。
因胃部發生了很大的動盪，大腦為了保持身體平衡，會將大部分血液分配給胃。
這時候都大腦就會嚴重缺血缺氧，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，發生腦梗的幾率很大。
三、飯後怎麼做才對健康有利。
1、飯後漱口。
飯後5分鐘後可漱口，將殘留在口腔的食物殘渣清理乾淨。
可預防口腔疾病，保護牙齒健康。
2、散步。
飯後可適當散步。
散步可加速血液循環，幫助腸胃蠕動，有利於食物的消化和吸收。
同時散步可以增強腹壁肌肉對胃腸蠕動的刺激，利於胃腸血液循環，可減少腦梗的發生概率。
3、按摩腹部。
飯後半小時或者一小時可在腹部順時針按摩腹部。
促進腹部的血液循環，加快促進腸胃蠕動，幫助消化。
三、預防腦梗做好以下6件事。
1、控制血壓。
據研究發現，高血壓是引發腦梗的主要因素。
為了避免腦梗的發生，要及時控制血壓值。
最好將血壓控制在120、80毫米汞柱。
還要避免攝入過多的咖啡和濃茶。
少吃脂肪含量高、鹽分含量高的食物。
油炸食物、肥肉、醃製的鹹菜、臘肉等，每日食用鹽不超過6g。
2、控制體重。
肥胖者發生心腦血管疾病的概率要高於正常體重的人，為了預防疾病的發生，及時控制體重預防肥胖也是保持身體健康的有效方法。
尤其是男性群體，腰圍越大，體重越大，發生腦梗的幾率就會大大增加。
一般將體重控制在範圍就是正常體重。
3、加強運動鍛煉。
現代生活節奏的加快，讓運動成了可望而不可即的事情，這也導致大眾身體問題頻發。
所以在工作生活的同時也不要忘了運動鍛煉。
運動鍛煉對身體健康有很多好處，運動可以提高機體免疫力，同時也可促進多巴胺和內啡肽的分泌。
保持心情愉悅，也可減少生病。
運動項目可選擇適合自己的。
每周堅持運動3-5次，每次可從30分鐘逐漸延長至40分鐘，每次運動前要熱身避免引起肌肉酸痛。
4、戒煙戒酒。
據研究發現長期大量飲酒和抽煙也是引發心腦血管疾病的主要誘因。
想要保證身體健康，就要戒煙限酒。
每日的飲酒量不超過25克，且不可每天都飲用。
戒煙可先從減量開始，或者干一些自己喜歡幹的事情轉移注意力。
5、控制血糖血脂。
血糖、血脂過高會導致血液變得粘稠，從而加速動脈粥樣硬化的發生。
而動脈粥樣硬化時，血管內會有斑塊和血栓的形成，影響腦部血液的循環。
同時會導致大腦組織缺血缺氧，腦梗發生的幾率就會大大增加。
為了預防腦梗的發生，生活中要將血糖、血脂控制在正常範圍內。
可多吃一些有利於降血脂、血糖的食物，少吃或者不吃影響血糖、血脂的食物，避免血值控制不佳，加重病情。
四、出現以下情況時要警惕。
1、劇烈頭痛。
腦梗是由於腦部組織缺血壞死引起的。
患有高血壓的患者在排除外傷外，突然出現劇烈頭痛就要引起警惕，以防是腦梗引發的頭痛。
2、一側身體不聽使喚或者手腳麻木。
因腦梗導致大腦受損，影響了神經的傳導功能，從而導致肢體麻木。
如果梗塞的區域正是控制身體的部位，身體就會出現偏癱不能動的情況。
3、眩暈。
眩暈是腦梗發生前的徵兆，這是因為大腦血流一過性的中斷，導致大腦缺血缺氧，從而出現眩暈的情況。
當患有高血壓疾病的患者出現這種情況時，要及時到醫院就診，避免導致腦梗的發生。
4、視力模糊。
當控制眼睛的大腦區域出現梗塞的情況時，可導致眼部神經受損、肌肉功能異常等損傷。
這時候眼睛無法對焦，患者就會出現導致視力下降，或者直接引起視力模糊。
5、呑咽困難。
當大腦血管出現堵塞時，血栓堵塞大腦血流，會影響大腦的血液和氧氣供應。
從而影響咽喉肌肉收縮，導致吞咽無力、流口水、口角歪斜等異常表現。
6、心情煩躁。
有些患者在腦梗發生前會有強烈的情緒反應，總覺得心煩意亂，幹什麼都不順心的感覺。
這是因為腦血管被堵塞，引起腦細胞的壞死，引起的神經系統功能障礙。
總之，腦梗依然是危害生命健康的一大疾病，所以提前的預防和對疾病的了解有很重要的作用。
其實腦梗並不是一時得上的，這與長此以往的不良習慣也有很大的關係。
所以為了預防腦梗的發生，要嚴格要求自己的飲食、作息、生活習慣等，提前將疾病扼殺在搖籃里。
為了自己的身體健康，大家趕緊行動起來吧。