족저근막 스트레칭 이렇게 해보세요 | 종아리 다리붓기 제거 | 테니스공 발마사지 | 실버 홈트레이닝 | 쉬운 매트 필라테스 | N비주안

테니스공, 땅콩볼과 같은 발아래 두고 마사지 할수있는 것을 준비해주세요 한쪽 단면은 평편하여도 괜찮습니다. 0:00 intro 0:13 아킬레스건 스트레칭 01:04 발바닥 두드리기 01:46 비복근 스트레칭 종아리 이완 04:17 발가락 신경 자극하기 05:20 비복근 스트레칭 종아리 이완 (테이블자세) 07:34 소도구 이용한 발바닥 마사지 📝 Blog 🔻🔻🔻🔻 m.blog.naver.com/rich_bijuan 💌 Mail rich_bijuan@nav

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