7 Pasos Para Quemar Grasa | Dr. Carlos Jaramillo
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5 سال پیش
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¡Descubre los mejores 7 pasos
¡Descubre los mejores 7 pasos para quemar grasa de manera efectiva, natural y eficiente! Si quieres recuperar tu salud de manera adecuada, aprende cómo quemar grasa de forma eficiente con estas sencillas instrucciones. #grasasaludable #alimentaciónnutricional #siguemipaso #ejerciciosparaquemar #dietasaludable #quemargrasas #recuperartusalud #pasosparaquemar
La acumulación de grasa en el cuerpo humano es un proceso biológico natural que ocurre como método de preservación y evolución, y no necesariamente es causado por comer en exceso o por falta de ejercicio.
Los consejos son dirigidos a personas que no tengan ninguna condición médica diagnosticada que pueda estar afectando en este sentido. En primer lugar, él enfatiza en la importancia de no comer comida que no sea realmente comida, es decir, aquella que tenga un alto nivel de procesamiento y aditivos químicos. Para perder grasa, es fundamental retirar de la dieta todos los azúcares, mieles, jarabes, jugos de frutas y endulzantes artificiales, excepto la stevia.
El segundo paso es calcular los requerimientos adecuados de proteínas y grasas para asegurar que el cuerpo pueda fabricar adecuadamente lo que necesita. El Dr. Jaramillo recomienda que una persona sedentaria calcule alrededor de un gramo de proteína por kilo, mientras que para una persona con actividad física, se deberían tomar entre 1.5 a 2 gramos por kilo. Además, él enfatiza que no se deben tener miedo a las grasas, ya que son necesarias para el cuerpo y pueden incluso ayudar en la pérdida de grasa.
En el tercer paso, el Dr. Jaramillo explica que el cuerpo necesita estar hidratado para poder quemar grasa adecuadamente. Él recomienda beber al menos dos litros de agua al día y evitar bebidas azucaradas, refrescos y jugos. El cuarto paso es incluir fibra en la dieta, que ayuda en la regulación de la insulina y puede disminuir los antojos. El doctor recomienda comer vegetales, frutas con cáscara y semillas de lino para obtener suficiente fibra.
En el quinto paso, el Dr. Jaramillo enfatiza en la importancia de dormir bien para la pérdida de grasa. Él explica que cuando el cuerpo no está bien descansado, el cortisol (hormona del estrés) puede aumentar y hacer que el cuerpo retenga grasa. Por lo tanto, es fundamental dormir lo suficiente y en un horario regular. En el sexto y último paso, el doctor explica que el ejercicio es importante, pero no es el factor determinante en la pérdida de grasa. La alimentación y el descanso son igualmente importantes.
Hablaremos sobre algunos consejos y trucos para perder peso y vencer la grasa abdominal. Uno de los pasos fundamentales es realizar ejercicios para reducir la grasa en esta zona. Además, es importante evitar el peor error que se puede cometer al querer bajar de peso: hacer dietas extremas y restricciones excesivas que pueden ser perjudiciales para la salud. La mejor manera de adelgazar es llevar una alimentación equilibrada y saludable combinada con la practica regular de actividad física. Con constancia y esfuerzo, se pueden obtener resultados satisfactorios. ¡Anímate a incorporar estos consejos y trucos en tu rutina diaria y verás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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La acumulación de grasa en el cuerpo humano es un proceso biológico natural que ocurre como método de preservación y evolución, y no necesariamente es causado por comer en exceso o por falta de ejercicio.
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El segundo paso es calcular los requerimientos adecuados de proteínas y grasas para asegurar que el cuerpo pueda fabricar adecuadamente lo que necesita. El Dr. Jaramillo recomienda que una persona sedentaria calcule alrededor de un gramo de proteína por kilo, mientras que para una persona con actividad física, se deberían tomar entre 1.5 a 2 gramos por kilo. Además, él enfatiza que no se deben tener miedo a las grasas, ya que son necesarias para el cuerpo y pueden incluso ayudar en la pérdida de grasa.
En el tercer paso, el Dr. Jaramillo explica que el cuerpo necesita estar hidratado para poder quemar grasa adecuadamente. Él recomienda beber al menos dos litros de agua al día y evitar bebidas azucaradas, refrescos y jugos. El cuarto paso es incluir fibra en la dieta, que ayuda en la regulación de la insulina y puede disminuir los antojos. El doctor recomienda comer vegetales, frutas con cáscara y semillas de lino para obtener suficiente fibra.
En el quinto paso, el Dr. Jaramillo enfatiza en la importancia de dormir bien para la pérdida de grasa. Él explica que cuando el cuerpo no está bien descansado, el cortisol (hormona del estrés) puede aumentar y hacer que el cuerpo retenga grasa. Por lo tanto, es fundamental dormir lo suficiente y en un horario regular. En el sexto y último paso, el doctor explica que el ejercicio es importante, pero no es el factor determinante en la pérdida de grasa. La alimentación y el descanso son igualmente importantes.
Hablaremos sobre algunos consejos y trucos para perder peso y vencer la grasa abdominal. Uno de los pasos fundamentales es realizar ejercicios para reducir la grasa en esta zona. Además, es importante evitar el peor error que se puede cometer al querer bajar de peso: hacer dietas extremas y restricciones excesivas que pueden ser perjudiciales para la salud. La mejor manera de adelgazar es llevar una alimentación equilibrada y saludable combinada con la practica regular de actividad física. Con constancia y esfuerzo, se pueden obtener resultados satisfactorios. ¡Anímate a incorporar estos consejos y trucos en tu rutina diaria y verás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!
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5 سال پیش
در تاریخ 1398/11/22 منتشر شده
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