رهایی از زندان ذهن / قسمت ۱ ( اثر متیو مک کی- کاترین سوتکر )

📚کتاب_صوتی : #رهایی_از_زندان_ذهن
✍🏼مولفان : #متیو_مک_کی
#کاترین_سوتکر
📝مترجمان : #ساره_حسینی_عطار
#امید_خواجه_محمودآبادی



ما به طور معمول کنترل اندکی بر افکار خود داریم ، اما اغلب با اقتدار زیادی روی آنها سرمایه گذاری می کنیم - حتی اگر آنها با آنچه که تجربیات ما به ما نشان داده اند مغایرت داشته باشند.

کتاب «رهایی از زندان ذهن» مجموعه ای از روشهای ساده را ارائه می دهد که خوانندگان می توانند با استفاده از آنها یاد بگیرند که افکار منفی خود را بدون گرفتار شدن در آنها، رها کنند. هر تمرین مبتنی بر مولفه ای از درمان جدید پذیرش و تعهد (ACT) است که به آن انحراف شناختی می گویند: فرآیند ذوب کردن یا شناسایی نشدن یا یکی شدن با افکار خود .

در کتاب رهایی از زندان ذهن یاد می گیریم چگونه به تماشای ذهن خود بنشینیم، زیرا ما می توانیم با تماشای ذهن خود دریابیم که کدام یک از افکار ما برای ما مفید و کدام یک مضر، مخرب و دردسرساز است. مطالب بی شماری در مورد ذهن وجود دارد که باید یاد بگیریم. هر چه اطلاعات و آگاهی ما از ذهن و عملکرد آن بیشتر گردد، تسلط و کنترل بیشتری می توانیم بر آن داشته باشیم.

در این کتاب بیان می شود که در بسیاری از مواقع این ذهن ما است که خلق کننده و کنترل کننده ی حالات ما می باشد و این اتفاق تنها در صورت عدم آگاهی ما نسبت به ذهن و عملکرد ذهن می افتد.

ذهن ما همانند این است که ما در یک اتومبیلی نشسته ایم و ذهن و اندیشه ی ما راننده ی آن است. گاهی این راننده با سرعتی بالا رانندگی می کند و گاهی حتی نمی تواند شروع به حرکت کند، گاهی ما را به مقصد می رساند و گاهی هم منصرف می شود و ما را بین راه پیاده می کند.

برای بسیاری از ما پیش آمده  که ذهن مان ، ما را به جاهایی می برد که دوست نداریم آن جا برویم. افکار ما به طور ناخودآگاه طوری تنظیم شده است که ما را به سمت احساس ترس و بی ارزشی می کشاند.

به قدری در افکار خود غرق می شویم که احساس می کنیم آن ها واقعیت دارند و ما را مجبور به انجام کارهایی می کنند که شرایط را بدتر و سخت تر می کند. موضوع این کتاب رسیدن به آرامش و رصد کردن ذهن خود است.

#کتاب_صوتی #رشد_فردی #موفقیت #خودشناسی #افکار#ذهن_آگاهی #کنترل_افکار#آرامش#مراقبه