أقوى 10 تمارين منزلية لتقوية الريست والساعد ( بدون أوزان )

يلا فيتنس | الحصول على عضلة ساعد قوية أمر بالغ الأهمية نظراً لصلتها الوثيقة و تأثيرها على باقي عضلات الجزء العلوي للجسم ، بعبارة أخرى الحصول على ساعد قوي يسمح لك برفع أوزان أثقل ، مما يسهل مستقبلا في زيادة حجم عضلات أخرى مثل : الكتف، البايسيس، الترايسبس… الخ ، للأسف الشديد ، يهمل غالبية من الناس تمرين هذه العضلة اما نقصا بفهم دورها أو جهلا في كيفية تدريبها . مهما كان السبب ، إليكم أقوى 10 تمارين منزلية لتقوية أعصاب الذراعين وتقوية الريست والساعد منزليا بدون أوزان أو معدات فقط بوزن الجسم .

لا تنسي الإشتراك و تفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز . . .
-------------------------------------------
للإشتراك فى خدمة التدريب و المتابعة الأونلاين مع الكابتن / مينا اكرم :-
http://bit.ly/yallafitnessCoaching
-------------------------------------------
إشترك بمجموعة قنوات يلا فيتنس #
****************************
القناة الرسمية الأساسية “ يلا فيتنس”  :-
http://bit.ly/yallafitnessOfficial
قناة التمارين " يلا فيتنس - تمارين " :-
http://bit.ly/yallafitnessExercises
قناة وصفات الطهي " يلا فيتنس - وصفات طهي " :-
http://bit.ly/yallafitnessRecipes
قناة الأسئلة " يلا فيتنس - سؤال و جواب " :-
http://bit.ly/yallafitnessQandA
قناة البنات " يلا فيتنس - بنات " :-
http://bit.ly/yallafitnessGirls
قناة التقارير " يلا فيتنس - تقارير " :-
http://bit.ly/yallafitnessReports
قناة مراجعة الخرافات " يلا فيتنس - حقيقة أم خرافة " :-
http://bit.ly/yallafitnessTruth
-------------------------------------------
للتواصل معي #
واتساب / فايبر / إيمو / تليجرام :-
00201212188836
سناب شات :-
coach_mina
الفيسبوك الشخصي :-
http://bit.ly/FBMinaakram
-------------------------------------------
تابعني علي #
الموقع الرسمي :-
https://www.yallafitnessacademy.com
تطبيق الأندرويد :-
http://bit.ly/yallafitnessAPP
صفحة الفيسبوك :-
http://bit.ly/yallafitnessPage
الإنستجرام :-
http://bit.ly/yallafitnessInsta
التويتر :-
http://bit.ly/yallafitnessTwitter
التمبلر :-
http://bit.ly/yallafitnessTumblr
-------------------------------------------
إخلاء المسئولية : مينا أكرم ليس طبيباً متخصصاً ، لذلك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية عليك إستشارة الطبيب قبل البدء بتنفيذ أي نصائح أو إجراءات أو تمارين ، و إستخدام أي معلومات يقدمها مينا أكرم يكون علي مسئوليتك الشخصية ، لن يتحمل مينا أكرم أي مسئولية عن الخسائر أو الأضرار المباشرة أو غير المباشرة التى قد تنجم عن إستخدام المعلومات التى تتلقاها منه ، دائماً إستشر طبيبك المعالج و المتابع لحالتك.
-------------------------------------------
© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لمجموعة  " يلا فيتنس " ، ويحذر نسخ أو نقل المحتوي لأي سبب بدون إذن مسبق من كابتن مينا أكرم.
-------------------------------------------
للشكاوي أو الإعلان أو الإستفسارات التجارية برجاء التواصل علي :-
[email protected]

#يلا_فيتنس
#كابتن_مينا_أكرم

• #sports
• #يلا_فيتنس
• #تمارين
• #أفضل
• #منزلية
• #لتقوية
• #الريست
• #الساعد
• #اعصاب
• #اليد
• #الذراعين
• #عضلات
• #بدون
• #أوزان
• #معدات
• #وزن
• #الجسم