節拍超慢跑180bpm節拍器_slow jogging
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2 سال پیش
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#跟我一起節拍超慢跑燃脂原文出自【早安健康／徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）】節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」，讓血液中的乳酸濃度不會增加太多，即使長時間的活動，也不易產生疲勞感，但同樣可以消耗能量，達到燃燒脂肪的效果。秉持「慢運動」的精神，為了讓身體沒有負擔、不痠痛、不傷膝蓋，我把慢跑結合步頻，讓運動更加溫和持久有效。以下為「節拍超慢跑」運動設計了4項要領： 1.前腳掌先落地再後腳跟2.膝蓋彎曲、保持彈性（呈ㄍ字形可避震）3.節能減碳，輕量落地4.小步伐、高步頻（180步/分鐘）
#跟我一起節拍超慢跑燃脂
原文出自【早安健康／徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）】節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」，讓血液中的乳酸濃度不會增加太多，即使長時間的活動，也不易產生疲勞感，但同樣可以消耗能量，達到燃燒脂肪的效果。
秉持「慢運動」的精神，為了讓身體沒有負擔、不痠痛、不傷膝蓋，我把慢跑結合步頻，讓運動更加溫和持久有效。以下為「節拍超慢跑」運動設計了4項要領：
1.前腳掌先落地再後腳跟
2.膝蓋彎曲、保持彈性（呈ㄍ字形可避震）
3.節能減碳，輕量落地
4.小步伐、高步頻（180步/分鐘）
原文出自【早安健康／徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）】節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」，讓血液中的乳酸濃度不會增加太多，即使長時間的活動，也不易產生疲勞感，但同樣可以消耗能量，達到燃燒脂肪的效果。
秉持「慢運動」的精神，為了讓身體沒有負擔、不痠痛、不傷膝蓋，我把慢跑結合步頻，讓運動更加溫和持久有效。以下為「節拍超慢跑」運動設計了4項要領：
1.前腳掌先落地再後腳跟
2.膝蓋彎曲、保持彈性（呈ㄍ字形可避震）
3.節能減碳，輕量落地
4.小步伐、高步頻（180步/分鐘）
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/22 منتشر شده
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