Ile kilometrów biegać w tygodniu? OBJĘTOŚĆ w treningu biegowym | Poradnik biegowy

Poradnik biegacza - Objętość w treningu biegowym, czyli ile biegać w tygodniu by robić progres? Film z serii poradnikowej dla początkujących biegaczy oraz ambitnych amatorów. Tematem jest objętość treningowa w bieganiu, którą możemy zdefiniować, jako ilość pokonywanych kilometrów lub czas wysiłku w ramach tygodnia/miesiąca. Progres biegowy, który prowadzi do zwiększenia bazy tlenowej, biegania szybciej i z niższym tętnem jest mocno powiązany z ilością pokonywanych kilometrów. Jasnym jest, że osoby biegające więcej robią szybsze i większe postępy. Nie każdy może pozwolić sobie na bieganie tak często lub dużo. Dlatego w tym filmie omówię ryzyko związane ze zwiększaniem kilometrażu oraz to jaka jest dysproporcja w wynikach biegowych między osobami, które biegają więcej np. od Was. https://www.seevid.ir/fa/w/w_h2kzssgTw Definicja (OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA W BIEGANIU) https://www.seevid.ir/fa/w/w_h2kzssgTw Co składa się na progres w bieganiu? https://www.seevid.ir/fa/w/w_h2kzssgTw Ile kilometrów biegać w tygodniu? Tabela Matta Fitzgeralda https://www.seevid.ir/fa/w/w_h2kzssgTw Ile kilometrów daje lepsze wyniki? Porównanie dwóch biegaczy https://www.seevid.ir/fa/w/w_h2kzssgTw Ryzyko związane ze zwiększaniem objętości biegowej - na siłę https://www.seevid.ir/fa/w/w_h2kzssgTw Podsumowanie i zakończenie Jeżeli film Ci się spodobał oceń moją pracę oraz zostaw komentarz. #bieganie #poradnik #runner Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo 🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/ 💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/ 🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/ 🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/ 1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-50.html

• #sports
• #bieganie
• #ile_biega_tygodniowo
• #ile_kilometrw_biega
• #objto_biegowa
• #baza_tlenowa
• #plan_biegowy
• #ile_biega_w_miesicu
• #ycienasportowo
• #polowanienazdrowie